8 spierbou-oefeninge vir bergfietsry

Hierdie 8 oefeninge sal jou help om die spiere te bou wat jy nodig het vir bergfietsry.

Hulle benodig min of geen hardeware nie en kan maklik en feitlik oral gedoen word.

Om die tyd te neem om spiere te bou, kan jou help om vir langer, meer veeleisende strawwe aktiwiteite te skaats.

Hierdie oefeninge is nie net daarop gemik om trap te verbeter nie, maar ook om al die spiere wat in bergfietsry gebruik word, te versterk.