Slaap bestuur. Maniere om slaperigheid te hanteer
Die gedrag van 'n slaperige persoon agter die stuur is net so gevaarlik soos die gedrag van 'n besope bestuurder. Studies toon dat mense wat vir 20 uur nie geslaap het nie, hulle optree vergelykbaar met bestuurders wie se bloedalkoholkonsentrasie 0,5 dpm* was.
Gebrek aan slaap is soos te veel alkohol
Aan die slaap raak en moegheid verminder konsentrasie aansienlik, verleng reaksietyd en het 'n baie negatiewe impak op die vermoë om die situasie op die pad korrek te assesseer. Alkohol en dwelms werk op 'n soortgelyke manier,” het Zbigniew Veseli, direkteur van die Renault Veilige Bestuurskool, gesê. Moeë en slaperige mense reageer 50% stadiger as slaperige en uitgerusde mense, en hul gedrag is soortgelyk aan die gedrag van bestuurders wat 'n alkoholkonsentrasie van 0,5 dpm* gehad het.
Wie loop die risiko om te slaap terwyl jy bestuur?
Raak gewoonlik in die eerste plek agter die stuur aan die slaap:
- professionele bestuurders wat honderde en selfs duisende kilometers op 'n slag aflê,
- skofwerkers wat na die nagskof bestuur,
– bestuurders wat kalmeermiddels en ander middels neem wat konsentrasie verminder,
– bestuurders wat nie omgee om genoeg slaap te kry nie.
Waarskuwingsseine
As jy vind dat jy sukkel om te fokus, jou oë meer gereeld knip, en jou ooglede word swaar, moenie uitstel nie en stop die voertuig so gou as moontlik op 'n veilige plek. Om die simptome van mikroslaap te ignoreer kan tragies wees, volgens instrukteurs van die Renault Bestuurskool. Ander simptome van moeg bestuur of mikroslaap sluit in:
- Moeilik om te onthou wat op die pad gebeur het in die laaste kilometers van die reis;
– ignoreer padtekens, seine en uitgange;
- gereelde gaap en oogvryf;
- probleme om die kop reguit te hou;
- gevoelens van rusteloosheid en irritasie, skielike bewing.
Wat om te doen?
Om nie moeg te word en nie aan die slaap te raak terwyl jy bestuur nie, moet jy eerstens 'n goeie nag se slaap kry voor die beplande reis. Daar word beraam dat 'n volwassene van 7 tot 8 uur slaap per dag nodig het, herinner Renault-bestuurskool-instrukteurs. As ons egter moeg word agter die stuur, kan ons verskeie metodes gebruik om gevaarlike situasies op die pad te vermy – voeg busse by.
As jy moeg en slaperig voel terwyl jy bestuur, onthou om:
– stop vir kort staptogte (15 min.);
- parkeer op 'n veilige plek en neem 'n kort middagslapie (onthou dat slaap kort moet wees - 'n maksimum van 20 minute, anders kan die effek omgekeer word);
- Wees versigtig met energiedrankies en koffiedrink, want dit het 'n korttermyn-effek en kan jou 'n valse gevoel gee dat jy fisies fiks is.
* US News & Word Report, Slaperige bestuur is net so erg soos dronkbestuur
