Beplan vir pouses wanneer jy per motor reis
Om snags te ry is baie gemakliker (min verkeer, geen verkeersligte), maar verg aan die ander kant meer konsentrasie. Die liggaam, veral die sintuigorgane, word baie vinniger moeg. Wat meer is, na donker, "stil" ons biologiese horlosie die sintuie, wat die liggaam voorberei vir slaap.
Om snags te ry is baie gemakliker (min verkeer, geen verkeersligte), maar verg aan die ander kant meer konsentrasie. Die liggaam, veral die sintuigorgane, word baie vinniger moeg. Wat meer is, na donker, "stil" ons biologiese horlosie die sintuie, wat die liggaam voorberei vir slaap.
As ons besluit om in die nag te reis, moet ons opfris – dit is die beste om strawwe aktiwiteite gedurende die dag te vermy en te besluit om laatmiddag ’n middagslapie te neem. Onthou om groot maaltye onmiddellik voor en tydens bestuur te vermy, asook tydens pouses. Nadat ons 'n groot hoeveelheid kos geëet het, verval ons in slaperigheid, die meeste van die bloed van die bloedsomloopstelsel gaan dan na die spysverteringstelsel, wat daarop fokus om 'n groot hoeveelheid kos te verteer en sodoende die persepsie en vermoë van die brein te verswak.
LEES OOK
Moenie gloeilampe vergeet as jy op vakansie gaan nie
Berei jou motor voor vir die reis
Onthou dat lang ritte, veral op snelweë, die bestuurder moeg maak. Bestuur word eentonig en "stil" die sintuie, wat later besluite neem in geval van 'n noodgeval. As ons alleen reis, is dit die moeite werd om vriende te bel – natuurlik op die luidspreker. Wanneer ons in geselskap reis, kom ons probeer om die gesprek aan die gang te hou.
Wanneer ons op 'n warm dag reis, moet ons onthou om vloeistowwe aan te vul, sowel as elektroliete en vinnig geabsorbeerde suikers, wat die "brandstof" vir ons brein is. Lae suikervlakke veroorsaak lomerigheid, ontwrigting van die senuweestelsel (agteruitgang van senuwee-geleiding, wat 'n toename in reaksietyd beteken). Isotoniese drankies soos Izostar, Powerade en Gatorade word sterk aanbeveel. Energiedrankies help ook, maar moenie dit oordoen nie. Koffie is ook 'n goeie oplossing wanneer jy slaperig voel, maar onthou dat dit 'n dehidrerende drankie is.
Sonbrille beskerm ons oë teen ultravioletstrale en te helder lig. Hulle verminder ook die moontlikheid van onmiddellike erge glans wanneer die son se strale deur die vensters van verbygaande motors weerkaats. Ons moet onthou om pouses te neem. Selfs 'n kort stop sal ons liggaam aansienlik herstel. Daar is 'n ongeskrewe reël wat sê: 20 minute rus elke twee uur se ry.
Wanneer ons motor bestuur, sit ons heeltyd in dieselfde posisie, die perifere sirkulasie in ons liggaam word versteur. Ons sal die motor tydens pouse verlaat. Dan word dit aanbeveel om te oefen om ons stelsel te stimuleer 
appélleer. Dit sal die voeding van die brein en dus ons sintuie verhoog. Die reis moet tuis beplan word - wanneer, waar en hoeveel rus ons. Kom ons kies een langer pouse in kombinasie met herstellende slaap – selfs 20-30 minute slaap gee ons groot voordele. Ons kan ook in bykomende toerusting vir ons motor belê, wat 'n positiewe impak op die kwaliteit van ons reis sal hê. Die lugversorging is nuttig en die ekstra beligting verbeter sig in die nag.
Om cruise control te koop is die moeite werd. Nuttig veral op lang dele van snelweë, die toestel hou die motor op 'n konstante spoed, waarna ons ons voete, enkels en knieë kan beweeg. Ons sal van die stilstaande bloed uit die onderste ledemate dreineer. Dit is veral nuttig vir mense wat geneig is tot bloedklonte.
Die konsultasie is deur dokter Wojciech Ignasiak gedoen.
