Hoe om jou arms op te pomp om behoorlik motorfiets te ry?

Die verskynsel genoem handpomp Goed bekend aan fietsryers. Baie dikwels manifesteer hom op herstel van motorfiets in die lente of na lang periodes van onaktiwiteit. Dit gaan oor pyn в hand en voorarms. Dit maak dit moeilik vir die vingers om normaal te beweeg en stel die ruiter dus bloot aan potensiële gevaar. V spier se kontrakveneuse sirkulasie word belemmer, en 'n bose kringloop vind plaas wanneer die betrokke spier versmoor as gevolg van ophoping van bloed.

’n Paar eenvoudige stappe kan hierdie ondraaglike pyn vinnig verlig. Byvoorbeeld, ne Nie nodig nie om te lei Heeltyd Met Die uitgestrekte hande, lig die handvatsels op en hou die borsbeeld so reguit moontlik.

Watter tegnieke moet vermy word vir handtrekkings?

Dit is ook belangrik vir goeie rygerief om dit te verseker spier le hand... Hoofsaaklik voor la herstel motorfiets na stilstand.

. fietsryers veral hieroor bekommerd opleiding van hand wanneer hulle minder geneig is om betrokke te raak by handtransaksies wat hande vereis. Die meeste van die tyd fokus ons op die versterking van die oksels of triceps. Maar vir 'n goeie balans van spiere in die hele arm, wat nodig is vir 'n gemaklike motorfietsrit, is dit belangrik spier dieselfde Groep gespierd van biceps oor die hande.

’n Gespierde arm beteken meer gemak wanneer jy ’n motorfiets hanteer sowel as wanneer jy bestuur.

'n Paar eenvoudige oefeninge om jou arms te versterk

Om die vragte wat die hande op die motorfiets onderwerp word weer te gee, dit wil sê 'n sekere onbeweeglikheid, is dit moontlik om so lank as moontlik in suspensie te bly. Barre regmaak.

Om die spiere van die arms te balanseer, kan ons oefen met handgewigte, afwisselende arms. Jy kan eenvoudig 'n gewig van twee kilogram of 'n groot bottel water gebruik. Jy kan ook 'n gimnastiese rekkie gebruik om dit agter jou rug aan te bring, strek, buig jou bene met jou elmboog na jou liggaam.

Op 'n gewone stoel kan vroulike ruiters ook push-ups doen deur hul handpalms op die voorkant van die stoel te plaas en hul arms te buig en dan opwaarts te druk, hul elmboë teen hul lyf te druk.

Nog 'n besonder toeganklike oefening is om die elmboog met 'n rekkie te buig. Ons gaan sit, ryg die rekkie onder die voete in en gryp die punte van die rekkie, vooraf gekies in lengte, om 'n goeie spanning te produseer.

Watter liggaamsboumetode jy ook al kies, dit is belangrik om jou asem korrek te posisioneer. Terwyl jy motorfiets ry asem dit is dieselfde 'n belangrike op dieselfde tyd as ontspanning, wanneer ons weet dat die handpomp hoofsaaklik te wyte is aan 'n gebrek aan suurstof.