Bly fiks vir die somer
Jy kan jou liggaam (en, terloops, jou verstand) versorg sonder veel moeite, selfs vanuit die gemak van jou eie woonstel. Al wat jy nodig het, is goeie voornemens en ’n paar bykomstighede om jou te help om doeltreffend te oefen en gesonde en heerlike maaltye voor te berei – voor en ná.
Tuis oefensessies is pure plesier
Daar is nie altyd tyd en begeerte om na die gimnasium te gaan nie. Net soos vir 'n draf of 'n lang fietsrit. Hulle tyd sal kom wanneer die temperatuur 'n bietjie aangenamer word. Maar nou het jy die geleentheid om aan jou lyf te werk! Begin met die basiese beginsels. Eerstens sal jy 'n goeie oefenmat nodig hê. Om joga-geïnspireerde draaie, buigings of poses reg op die vloer te doen, kan frustrerend en selfs gevaarlik wees. Voorsien jouself met 'n sagte, hitte-isolerende en nie-gly oppervlak, en opleiding sal lekkerder word.
Tweedens, die regte toerusting. Jy kan ook daarsonder oefen – strekoefeninge, basiese oefeninge, zumba-, aerobics- of salsa-geïnspireerde klasse – al wat jy nodig het, is 'n handboek wat op die internet of jou droom-oefensessie-DVD gevind is en dit is dit. Maar jou bewegings sal selfs meer effektief en lekker wees as jy byvoorbeeld ’n springtou, rekrekkies of ’n oefenbal gebruik.
Jy kan ook op jou eie trampolien in die tuin spring. Dis net pret!
Wat van 'n magnetiese fiets? Jy kan daarop trap ongeag die weer buite. Sit dit voor die TV, skakel jou gunstelingprogram aan en trap terwyl jy nog meer ponde afskud. Dit sal net vrugte afwerp! Jy kan ook jou slimfoon op die stuurwiel sit, jou oorfone opsit en wegvaar in die wêreld van musiek – jy sal nie eers agterkom wanneer die kilometers op die meter verskyn nie.
pas in die kombuis
… Want oefening is nie alles nie. Daar is 'n ander kant van die munt. Ek praat natuurlik van gesonde eetgewoontes. Skakel ongesonde kosse uit jou dieet uit – veral “gemorskos” vol transvette (byvoorbeeld skyfies, patat, ens.), oortollige sout en suiker. Dit beteken nie noodwendig dat jou dieet vervelig en flou sal word nie. Aan die ander kant. Ontdek net die wêreld van groente, vrugte en “superkos” (soos quinoa, chia-sade, gierst, gojibessies en meer) – vol vitamiene en minerale, en jy sal dadelik ’n opwelling van plesier en energie voel.
Dit is 'n goeie idee om byvoorbeeld 'n professionele koppiemenger te koop. Hier kan jy al die mees gesonde en heerlike skemerkelkies voorberei. In die beste modelle sal jy nie net die bogenoemde skemerkelkies meng nie, maar ook ys fynmaak of groente en kruie kap. Die belegging sal dus vinnig afbetaal. Wat om te kook om in vorm te wees? Word geïnspireer deur resepte wat deur kenners voorberei is. "Gesonde kookkuns van Anna" - dit is die skrywer se resepte van Anya Levandovskaya. En dit is sy wat agter die dieet van die beroemde Robert sit, so sy kan nie verkeerd wees nie. Let ook op "Lekker oggend. 101 heerlike en gesonde ontbytresepte. Die Masterchef-wenner Beata Sniechowska gaan vir jou bewys dat daar 'n gesonde alternatief vir toebroodjies of roereier is – ontbyt is immers die belangrikste maaltyd van die dag!
Maak 'n gesonde leefstyl joune. Dit kan aanvanklik moeilik wees, maar na 'n paar maande sal jy besef hoe goed die besluit was. Vir figuur, gesondheid en algehele welstand. Neem dus vandag die eerste tree!
