Hoe om te sorg vir moeë oë?

Werk by 'n rekenaar, kyk na 'n slimfoonskerm, lees vir lang tye en in swak lig kan oogstremming veroorsaak. Dit word ook ervaar deur mense wat dikwels en vir 'n lang tyd hul sig bemoei, swak slaap of, ten spyte van gesiggestremdheid, nie korrek toegeruste bril of kontaklense dra nie. Oogmoegheid word gemanifesteer deur ongemak, brand en 'n gevoel van "sand onder die ooglede", vaag en vaag visie. In hierdie artikel sal ons jou vertel hoe om te sorg vir moeë oë met tuismetodes en watter versorgingsprodukte om te gebruik.

Dr. N. Pharm. Maria Kaspshak

Die mees algemene oorsake van oogmoegheid

Oogmoegheid (astenopie) word meestal geassosieer met moegheid van die spiere wat verantwoordelik is om die oog te akkommodeer, dit wil sê die aanpassing van gesigskerpte. As ons ons oë vir 'n lang tyd inspan, soos om 'n boek met kleinletters te lees, 'n motor te bestuur, in 'n swak beligte kamer te wees of vir 'n lang tyd na 'n rekenaar of slimfoonmonitor te staar, kan die oogspiere verswak, wat word soms "rekenaarvisie-sindroom" genoem (van Computer Vision Syndrome, CVS). Dit lei tot 'n agteruitgang in akkommodasie en 'n afname in gesigskerpte. ’n Onreggestelde of swak gekorrigeerde visuele afwyking kan ’n soortgelyke effek hê – as ons steeds gesiggestremdheid het, moet ons ons oë oormatig verspan en elke dag skeel. Langdurige oogstremming word ook geassosieer met ooglid wat te selde knip, wat onvoldoende hidrasie van die kornea veroorsaak en simptome vererger – brand, jeuk en “sand onder die ooglede”. Droogheid en irritasie van die oë kan ook veroorsaak word deur langdurige blootstelling aan lugversorgde of verhitte kamers, blootstelling aan tabakrook, stof, ens. Oogmoegheid word ook verhoog met onvoldoende slaap.

Is my oë moeg? Oog moegheid simptome

Byna almal het ten minste een keer gekonfronteer met onaangename simptome wat verband hou met oogmoegheid. Vir baie is dit ongelukkig die alledaagse lewe. Wat is die mees algemene simptome van oogmoegheid?

• Dowwe of dowwe visie, fotosensitiwiteit - dui op moegheid van die spiere wat verantwoordelik is vir die akkommodasie van die oog.
• Die sensasie van brand, jeuk en ongemak wanneer jy knip, wat soms na verwys word as "gruis onder die ooglede", is die gevolg van droogheid en irritasie van die kornea en konjunktiva.
• Swelling van die ooglede en "sakke" onder die oë is 'n simptoom van vloeistofretensie in die weefsels as gevolg van moegheid en irritasie van die ooglede.
• Donker kringe onder die oë na 'n slapelose nag of van 'n gebrek aan slaap. Aandag! Die voorkoms van donker kringe onder die oë by sommige mense is te wyte aan die feit dat hulle uiters dun vel onder die oë het en bloedvate “deurskyn”. Soms kan donker kringe onder die oë, swelling van die ooglede en sakke onder die oë egter siektes aandui, soos siektes van die skildklier of lewer.

Hoe om oogmoegheid te voorkom?

Neem gereelde pouses om oogspanning te vermy terwyl jy by die rekenaar werk. In Anglo-Saksiese lande word die "20-20-20" metode aanbeveel, wat beteken dat nadat jy 20 minute lank by die rekenaar gewerk het, wegkyk van die skerm af en kyk na voorwerpe binne 20 voet (ongeveer 20 meter) vir ten minste 6 sekondes. Die drie twintigerjare maak hierdie metode maklik om te onthou, maar die belangrikste ding is om te onthou om kort pouses te neem en by die werk te rus. Van tyd tot tyd kan jy jou oë vir 'n minuut toemaak, opstaan ​​en by die venster uitkyk, 'n wandeling maak. Dit is ook die moeite werd om te onthou – benewens pouses in werk – en ander reëls wat jou oë sal ontlaai. 

• Maak seker jy het genoeg beligting sodat dit nie te helder of te dof is nie. Pas die helderheid van die skerm aan volgens die beligting in die kamer. Moenie in 'n donker kamer van die monitor af lees nie - so 'n kontras vermoei jou sig.
• Pas die lettergrootte op die skerm aan na jou behoeftes - onthou die toepaslike sleutelbordkortpaaie - in webblaaiers laat "ctrl+" jou toe om te vergroot, en "ctrl-" om die grootte van die bladsy te verklein.
• As jy swak sig het, gaan na 'n oogarts vir bril of kontaklense. As jy reeds ’n bril dra, laat jou visie gereeld nagaan om te sien of jy die sterkte van die lense moet aanpas. Danksy hierdie, sal jy jouself red van konstante oogspanning.
• Kry genoeg slaap. Tydens slaap rus die oë, net soos die res van die liggaam. As jy sukkel om te slaap, leer oor slaaphigiëne – hulle sal jou help om jou sirkadiese siklus te reguleer.
• Maak seker dat jou oë behoorlik gehidreer is. Probeer om te onthou om gereeld te knip, en jy kan ook bevogtigende oogdruppels gebruik.

boererate vir moeë oë

As jou oë dikwels moeg is, donker kringe of sakke onder die oë verskyn, kan jy jouself help met bewese huismetodes.

• Kompresse van tee of kamille het 'n strelende en effens saamtrekkende effek. Maak 'n sterk aftreksel van swart tee (sonder bymiddels of geurmiddels) of 'n mandjie kamille, en wanneer dit afgekoel het, week watte, gaas of katoenblokkies daarin. Sit sulke kompresse op toe oë en laat vir 10-15 minute. Jy kan ook 'n aftreksel van vuurvliegkruid gebruik.
• Komkommerskywe is ook bewese oogkompresse. Hulle help om die vel te bevogtig, verlig irritasie en verminder sakke onder die oë.
• As jy geswelde ooglede het, kan jy teekompressies of komkommerskywe in die yskas afkoel, of spesiale gel-verkoelende oogmaskers gebruik. Koue temperature veroorsaak dat bloedvate saamtrek en help om swelling te verminder. Moenie ys gebruik om bevriesing op jou ooglede te vermy nie!
• ’n Bykomende voordeel van die kompresse is dat jy vir ’n rukkie met toe oë sal moet lê. Dit gee die oë ekstra tyd om te rus en die kornea te bevogtig.

Sorg vir moeë oë - produkte van apteke en apteke

Watter versorgingsprodukte om te gebruik vir oogmoegheid? Jy kan op twee aspekte van sorg fokus – strelende oogirritasie en ooglidsorg. Om die oë te bevogtig, kan jy bevogtigende druppels gebruik, die sogenaamde "Kunsmatige Trane" met die byvoeging van natriumhialuronaat, ektoïen, trehalose of ander bevogtigende stowwe. As jou oë veral sensitief is, kan jy druppels kies met panthenol (provitamien B5) en strelende kruie-ekstrakte – vuurvliegie, koringblom, gousblom, toordos. Uittreksels van koringblom, vuurvliegie, tee en ander kruie word ook in baie ooggels of room gevind. Ooggels, ys of serums vir moeë ooglede bevat dikwels stowwe wat die vel ferm en ouderdomsvlekke verhelder, soos kollageen, hialuronzuur, vitamiene (A, C, E en ander), voedende olies en ander bestanddele – elke handelsmerk bied sy eie verfris en maak moeë ooglede glad. Om van sakke onder die oë ontslae te raak en swelling te verminder, moet jy ’n jel of serum met kafeïen gebruik. Kafeïen verbeter mikrosirkulasie in die vel, wat help om oortollige vloeistof te verwyder en swelling te verminder. Oogkussings is 'n gerieflike vorm van versorging - dit kan soggens, nadat jy wakker geword het, gebruik word om die vel glad te maak en sakke onder die oë te verminder. Oogkussings is gewoonlik klein hidrogel kolle geweek in bevogtigende en voedende bestanddele vir die delikate vel onder die oë.

Dieet vir gesonde oë - nie net wortels nie

Om moeë oë te ondersteun, moet jy hulle van noodsaaklike voedingstowwe voorsien. Vitamien A is nodig vir goeie sig, dit is deel van rodopsien ('n ligsensitiewe proteïen wat in die retina van die oog voorkom) en karotenoïede (byvoorbeeld luteïen en zeaxantien), wat 'n antioksidante effek het en nodig is vir die funksionering van die retina. die sogenaamde geel kol van die oog. Vitamien A kan byvoorbeeld in botter, eiers en lewer gevind word, terwyl beta-karoteen (provitamien A) en antioksidante wat belangrik is vir die oë gevind kan word in oranje, geel en groen groente, soos wortels, pampoen, spinasie , en bloubessies en bloubessies. Jy kan ook aanvullings wat luteïen- en zeaxantienryke goudsbloemblomekstrakte of ander plantekstrakte wat karotene bevat, neem.

Samevattend, dit is die moeite werd om gereeld na jou oë en ooglede te kyk, veral wanneer hulle moeg word. Vir hierdie doel kan jy 'n hele reeks boererate en gespesialiseerde preparate gebruik. Goedversorgde oë sal jou vergeld met 'n valk-voorkoms en 'n stralende voorkoms. Oë is die spieël van die siel - laat hulle jou innerlike skoonheid ten volle weerspieël!

Jy kan meer handleidings op AvtoTachki Pasje vind.