Hoe om wakker te bly terwyl jy bestuur?

Bestuur jy na 'n moeilike nag of 'n selfs moeiliker dag? Voel jy dan afgelei, slaperig of minder gefokus? Met moegheid, liewe bestuurder, geen grap nie. Maar wat as daar geen uitweg is nie en, ten spyte van die gebrek aan slaap, moet jy gaan of wanneer moegheid in die pad kom? Gelukkig is daar maniere om dit te doen!

Wat sal jy uit hierdie pos leer?

• Hoe om moegheid te oorkom tydens bestuur?
• Watter toestelle help om bestuurderveiligheid te verbeter?

Kortom

Tot 30% van verkeersongelukke kan voorkom as gevolg van bestuurdersmoegheid. En in teenstelling met die voorkoms, gebeur dit nie net in die nag nie. Jy kan enige tyd moeg word, veral op 'n lang reis. Natuurlik is die beste beskerming om genoeg slaap voor die pad te kry. As dit nie moontlik is nie, kan jy een van die eenvoudige en gewilde maniere gebruik om wakker te word: help om 'n venster oop te maak, na musiek te luister of koffie te drink. ’n Pouse vir oefening of selfs slaap bring ook die gewenste uitwerking. En as jy jouself nie tot die einde toe vertrou nie, moet jy dalk 'n videorecorder kry?

eerstens

As jy kan jy word nie moeg agter die stuur nie. Die nagskof, 'n laat ontmoeting met vriende en 'n stewige aandete waarna jy swaar en slaperig voel, is beslis nie jou bondgenote nie. Al gebeur daar gelukkig niks sleg met jou langs die pad nie, sal jy beslis nie aangename herinneringe van hierdie toer hê nie. Om met 'n dooie battery te bestuur is 'n voortdurende stryd met jouself en toenemende stres.

Moegheid kan noodlottig wees, veral op 'n lang en eentonige roete. As jy nog baie ure se ry voor het en reeds voel dat jou konsentrasie daal en jou oë toe is, is dit beter neem 'n breek en slaap net. As jy haastig is om by jou bestemming uit te kom en kilometers kort is, gebruik enige van die maklike maniere wat hieronder gelys word om agter die stuur te kom.

As jy snags baie ry, weet jy ook hoe flou lig jou konsentrasie beïnvloed. Daarom, wanneer u op 'n toer gaan, moet u nie van goeie beligting vergeet nie:

Eenvoudige maniere om bestuurdersmoegheid te verminder

Koffie + slapie

’n Doeltreffende manier om lomerigheid te bekamp, ​​is om na die naaste vulstasie te gaan waar jy sterk koffie kan koop, en dan ’n paar tot etlike minute se slapies te neem. Moenie 'n fout maak nie - dit is die moeite werd om koffie te drink voor slaaptyd. Dit gee die kafeïen tyd om deur die liggaam te versprei, en jy skuif dadelik na 'n hoër koers wanneer jy wakker word. Natuurlik kan 'n energiedrank koffie vervang, maar ons beveel nie aan om hierdie metode te dikwels te gebruik nie - energie is sleg vir die gesondheid (van die maag tot die senuweestelsel).

Temperatuurverandering

Wanneer jy in ’n warm motor ry, ontspan en ontspan jou liggaam. Jy word slaperig en afgelei. ’n Verandering in temperatuur kan jou vir ’n oomblik wakker maak en jou help om te fokus. Dit beteken egter nie dat jy nie in die koue sal aan die slaap raak nie en jy moet nie die kajuit selfs in die winter verhit nie. Die sleutelpunt hier is die verandering van die omgewingstoestande waaraan die liggaam gewoond is. Sodat jy kan skakel die lugversorger vir 'n rukkie aan of maak 'n venster oop. Laasgenoemde verander nie net die temperatuur in die kajuit nie, maar behou ook lugsirkulasie. Hierdie metode werk dalk nie lank nie, maar jy sal saamstem dat 'n rukwind reg in jou gesig jou stimuleer.

Musiek

As u die radio aanskakel, sal u ook vir 'n oomblik wakker word. As jy egter lank na eentonige rustige musiek luister, kan dit jou ook weer lomerig maak. Daarom sal die beste in hierdie geval 'n album wees met energieke liedjies waarvan jy genoeg hou om te kan sing saam met die sanger. Die dreunsang is so outomaties dat jy nie veel aandag daaraan hoef te gee nie, en terselfdertyd is dit energiek genoeg om van moegheid ontslae te raak.

onderhoud

’n Nog beter manier om wakker te word, is om met ’n passasier te praat. Verkieslik oor een of ander opwindende, opwindende onderwerp. Een ding om hier in gedagte te hou, is dat as jy nie gesplete aandag het nie, sal fokus op die gesprek jou minder op die pad gefokus maak. Die voordeel is egter dat die passasier sal jou moegheid kan monitor deur jou deelname aan die gesprek.

Roc

As jy voel jy kan nie verder gaan nie, stop vir 'n oomblik. Gaan stap - 'n asem vars lug sal jou goed doen. Jy kan terloops doen 'n paar strekke, buigings of sirkelbewegings met jou heupe en arms. Hulle sal ook help squats, jumping jacks en selfs jumping jacks. Sodoende suurstof jy die brein en stimuleer ’n trae liggaam. Jy kan eenvoudige oefeninge doen, soos om doelbewus verskillende dele van die spiere te span en te ontspan of om jou bors heen en weer te druk terwyl jy bestuur.

voeding

Net soos 'n motor batterykrag benodig om te begin, moet die bestuurder self vir die laaibron sorg. Daarom, gaan op 'n lang toer, tydlyn vir stilhouplekke en etes. Alhoewel die bestuurder se liggaam nie baie beweeg terwyl hy bestuur nie, werk sy brein voortdurend en benodig dit 'n sekere dosis energie. Vir 'n rukkie sal die eenvoudige suiker wat in 'n kroeg of 'n piesang voorkom, vir hom genoeg wees. Tydens 'n lang reis moet jy hom egter van 'n soliede, voedsame maaltyd voorsien. Bloot sonder oordrywing – sodat hy nie ’n middagslapie na ete wil vat nie!

DVR

Is daar bykomstighede om jou te help om gevaarlike oorwerksituasies te vermy? Ja! Philips geskep DVR's met die funksie om tekens van oorwerk op te spoor. Hulle lig die bestuurder in oor die behoefte om te rus met 'n visuele en hoorbare waarskuwing. Hierdie tipe toestelle word hoofsaaklik gebruik om verkeersinsidente aan te teken en, indien nodig, vir sertifisering in 'n ongelukprosedure.

Nie net jou veiligheid hang af van jou vorm op die pad nie. As jy nie op 'n plaasvervanger kan staatmaak terwyl jy bestuur nie, sorg ten minste vir jouself! Tot dan, laat ons vir jou kar sorg: na avtotachki. com jy sal alles kry wat jy nodig het om veilig en gemaklik te ry. Behalwe 'n goed uitgerusde bestuurder. Jy moet dit vir jouself onthou.

avtotachki.com, stocksnap.io