Wat om te doen as jy paniek of angs ervaar terwyl jy bestuur

Baie mense ontwikkel 'n oormatige vrees om agter die stuur van 'n motor in te klim, dit kan wees as gevolg van 'n besering of paniek wat veroorsaak word deur 'n ander omstandighede wat dalk nie eers met die motor te doen het nie.

Dit is nie ongewoon om gestres te wees terwyl jy bestuur nie, veral in swaar verkeer. Maar Vir sommige mense kompliseer bestuursangs dinge.. Sommige kan 'n fobie ontwikkel as gevolg van posttraumatiese stres wat verband hou met 'n ongeluk of getuie van 'n ernstige voorval.

Om 'n motor onklaarraking te ervaar, kan ook 'n ontstellende ervaring wees. Om motorveiligheid te oefen kan help. Maar vir sommige kan die paniek verband hou met iets wat nie met bestuur verband hou nie.

Simptome van motofobie

As jy ervaar uiterste vrees vir geen logiese rede nie, kan jy 'n paniekaanval kry. Dit verskil van 'n angsaanval wat plaasvind wanneer jy bekommerd is oor iets. Enige van hierdie toestande is moeilik om te bestuur terwyl jy bestuur omdat jou aandag op die pad gefokus moet wees.

’n Regte paniekaanval, soos sy naam aandui. Dit plaas jou in 'n toestand van paniek. Volgens , sluit simptome die volgende in:

– Vinnige hartklop en hartkloppings.

– Duiseligheid en/of tintelende sensasie.

- Sukkel om asem te haal en soms 'n gevoel van versmoring.

– Skielike aanvang van sweet en/of kouekoors.

– Pyn in die bors, kop of maag.

- Uiterste vrees.

- Voel of jy beheer verloor.

Jy kan paniekaanvalle van jou familie erf. Hulle kan ook voorkom as gevolg van posttraumatiese stres van iets wat nie met bestuur verband hou nie. Groot lewensveranderinge en stres kan ook aanvalle veroorsaak. paniek.

Wat om te doen as jy paniek of angs ervaar terwyl jy bestuur?

As jy bang is om te bestuur of oor die algemeen gemaklik agter die stuurwiel voel, is daar 'n paar dinge wat jy kan doen om jouself te help kalmeer wanneer jy intense bestuursangs ervaar. As iemand by jou is, vertel hulle hoe jy voel. Trek van die pad af indien moontlik. As jy op 'n veilige plek is, klim uit die motor en loop. En as jy nie kan stop nie, probeer een of meer van die volgende:

- Skakel die lugversorger aan sodat dit in jou gesig waai, of maak die vensters oop.

- Speel jou gunsteling musiek of podcast.

– Drink 'n koue koeldrank.

– Suig liggies aan die soetsuur suigstokkie.

– Haal lang, diep asem.

Sommige mense is gelukkig genoeg om net een paniekaanval in hul lewens te ervaar. Vir ander kan die aanvalle voortduur. As jy dit ervaar het terwyl jy bestuur het, moet jy voorbereid wees dat dit weer kan gebeur.. Dra te alle tye water en 'n koue bottel van jou gunstelingdrankie by jou. Hou ook 'n voorraad van jou gunsteling lekkergoed in die kar.

Diagnose en behandeling van vrees vir bestuur

Fobies is nie so ongewoon nie. Sowat 12% van die Amerikaners is baie bang vir iets, of dit nou hysbakke, spinnekoppe of motorbestuur is. As jy bekommerd is oor bestuur, kan dit help om 'n voertuig te gebruik wat bekend is vir 'n goeie veiligheidsrekord. Maar jy moet ook 'n geestesgesondheidswerker sien. Daar is behandelings vir fobies en paniekaanvalle. ’n Dokter of terapeut kan jou help om te besluit watter een die beste vir jou sal werk.

Soms is dit beter om angs te beveg. Gestop om te rus as jy kan voortgaan, sal dit jou help om te weet dat jy vrees kan oorkom.

Om te leer wat jy die beste kan doen, sal jou in die toekoms help, of jy nou ry-angs of paniekaanvalle ervaar. Medikasie kan ook help deur die kans op volskaalse paniekaanvalle te verminder.

Die meeste van ons gebruik ons ​​motors op 'n daaglikse of feitlik daaglikse basis. Ons pendel werk toe en terug, neem die kinders skool toe, gaan mark toe en doen ander boodskappe. Vir diegene wat ly aan angsbestuur of paniekaanvalle ervaar, is die vind van die beste behandeling die sleutel om hierdie en ander bestuursbehoeftes aan te spreek.

Om jou te help leer hoe om jou angs te bestuur, kan jou selfs help om te bestuur. Miskien is jy selfs gereed vir die volgende een.

*********

-

-